Top 5 bài tập vật lý trị liệu chữa vẹo cột sống hiệu quả nhất

Áp dụng phương pháp vật lý trị liệu trong việc chữa trị bệnh cong vẹo cột sống là cách hiệu quả để hạn chế các dị dạng thân hình cũng như các rối loạn tư thế cho người bệnh.

Để có thể chọn được bài tập trị liệu tốt nhất cho người bị vẹo cột sống thì người bệnh cần được thăm khám tại các cơ sở y tế uy tín. Các bạn hãy liên hệ với Phòng khám đa khoa bác sĩ gia đình Phú Đức để được thăm khám và chỉ định những bài tập thích hợp nhất.

Bai Tap Chua Veo Cot Song1

Bài tập vật lý trị liệu chữa vẹo cột sống ở tư thế ngồi 

Mục tiêu của bài tập vật lý trị liệu này là nhằm giúp kéo dãn các cơ bên lõm của đường cong, cải thiện độ mềm dẻo của cột sống. Người bệnh tập theo hướng dẫn sau đây:

+ Tư thế chuẩn bị: Ngồi trên ghế

+ Động tác 1: Xoay người với lấy đồ vật ở phía đối diện với phía lõm của đường cong cột sống. Thực hiện bài tập lại 10 lần.

Bai Tap Chua Veo Cot Song 21

+ Động tác 2: Ngồi trên ghế, giơ cao tay ở bên phần vai thấp, tay kia bám vào mép ghế và giữ tư thế này trong vài giây.

Bai Tap Chua Veo Cot Song 31

Tăng cường độ mềm dẻo cột sống với bài tập quỳ bốn điểm 

Trước khi bắt đầu bài vật lý trị liệu này, người bệnh cần chuẩn bị tư thế quỳ bốn điểm (2 chân và 2 tay).

Sau đó, thực hiện theo hướng dẫn sau: Đưa một tay bên lõm của đường cong cột sống lên phía trước. Đồng thời, đưa chân phía đối diện tay lên theo cùng lúc. Lưu ý: không dịch chuyển vị trí của thân mình. Giữ tư thế này trong vài giây và thực hiện lại khoảng 10 lần.

Bai Tap Chua Veo Cot Song 41

Bài tập tăng cường nhóm cơ lưng cho người bị vẹo cột sống 

Tư thế ban đầu: người bệnh cần ngồi theo kiểu thiền Ấn Độ. Sau đó thực hiện theo động tác: giữ một trái bóng trên đầu, nâng thẳng lên.

Bai Tap Chua Veo Cot Song 61

Chú ý: người bệnh nên chắc chắn khuỷ ay bạn chạm vào tường. Thực hiện động tác này vài lần để tăng cường sức khỏe nhóm cơ lưng.

Bài tập vật lý trị liệu hiệu quả cho khung chậu và cột sống 

Để thực hiện bài tập này, người bệnh cần thực hiện theo 3 bước sau đây:

  1. Bước 1: người bệnh cần đứng thẳng để cho đầu, vai và lưng dựa vào tường, gót chân cách tường 3 inch.
  2. Bước 2: thư giãn đầu gối, đồng thời  cong vùng xương chậu
  3. Bước 3: Di chuyển qua lại nhưng vẫn giữ độ cong. Sau một thời gian tập dựa tường thì người bệnh cần cố gắng tập mà không cần sử dụng tường để mang lại kết quả tốt nhất.

Bai Tap Veo Cot Song

Tăng cường độ giãn nở của lồng ngực bằng bài tập thở sâu

Bài tập vật lý trị liệu này được tiến hành như sau: người bệnh đặt gối dựa sau lưng, ngả lưng ra gối với tư thế nửa nằm nửa ngồi và hai tay đặt dưới cơ hoành. Sau đó, bắt đầu hít sâu vào và thở ra từ từ. Thực hiện bài tập 10 lần.

Để đảm bảo an toàn cũng như không xảy ra các biến chứng nguy hiểm, người bệnh cần lưu ý những điều dưới đây:

– Chọn bài tập phù hợp với thể trạng của mình, không nên tập luyện quá sức.

– Kiên trì tập luyện, không nên dừng tập đột ngột.

– Thăm khám và làm theo hướng dẫn trị liệu của các bác sĩ chuyên môn.

Bai Tap Chua Veo Cot Song 51

Trên đây là những bài tập cũng như các lưu ý dành cho người bị vẹo cột sống khi vật lý trị liệu hồi phục chức năng. Các bạn hãy liên hệ với phòng khám chúng tôi để được các bác sĩ giàu kinh nghiệm thăm khám và điều trị một cách liên tục và toàn diện nhất.

Bai Tap The Duc Cho Nguoi Veo Cot Song 1

Để nhận được tư vấn kỹ lưỡng hơn (HOÀN TOÀN MIỄN PHÍ), hãy liên hệ với Phòng khám BSGĐ Phú Đức!

——————————————————————

Logo Phu Duc 35 PHÒNG KHÁM ĐA KHOA PHÚ ĐỨC logo bài viết

ĐỊA CHỈ: 838-840 Nguyễn Chí Thanh, Phường 4, Quận 11, TP.HCM

Hot line HOTLINE: 0938.558.1330938.44.22.12

TỔNG ĐÀI: (028) 38 645 318

EMAIL: Pkbsgdphuduc@gmail.com

FACEBOOK: Phongkhamdakhoaphuduc

ĐẶT LỊCH KHÁM


Asian Doctor Woman Ok Sign Isolated White 40626634
Hotline
0938 558 133

Tổng đài QUICKOM

Tư vấn miễn phí
Gọi điện SMS